40 جرام سكر في عبوة واحدة.. ماذا تفعل المشروبات الغازية بصحتك؟

كتب- محمود مصطفى:

الإفراط في تناول المشروبات الغازية المحلاة بالسكر يعني الحصول على كميات كبيرة من السكريات الحرة في وقت قصير، وهو ما قد يساهم في زيادة الوزن ويرفع خطر الإصابة بتسوس الأسنان.

وتوصي منظمة الصحة العالمية بألا تتجاوز السكريات الحرة 50 جرامًا يوميًا لشخص يستهلك 2000 سعرة حرارية، مع تحقيق فوائد صحية إضافية عند خفضها إلى 25 جرامًا يوميًا.

وتشير المنظمة إلى أن عبوة واحدة من مشروب غازي محلى قد تحتوي على نحو 40 جرامًا من السكر؛ أي ما يقرب من الحد اليومي الموصى به، ونحو مرة ونصف المستوى الأكثر فائدة.

كما تحدد هيئة الغذاء والدواء الأمريكية FDA القيمة اليومية للسكريات المضافة عند 50 جرامًا يوميًا على أساس نظام غذائي يبلغ 2000 سعرة حرارية، وتوضح أن المشروبات المحلاة بالسكر من المصادر الرئيسية للسكريات المضافة.

وزارة الصحة والسكان، حذرت بدورها من الإفراط في تناول المشروبات الغازية والعصائر المُحلاة، لأنها تزيد مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

ونصحت الوزارة باستبدال هذه المشروبات بالمياه والفواكه الطازجة، مؤكدة أن الاختيارات اليومية لها دور مهم في الحفاظ على الصحة.